تعتبر مشكلة ضعف و تساقط الشعر من أبرز المشاكل التي تواجه الكثير من الشباب والرجال وكذلك الفتيات والنساء، وتسبب العديد منهم مشاكل نفسية كبيرة، خاصة في حالة عدم الزواج، لذا نقدم لكم أبرز الأطعمة التي تغذي الشعر وتساهم في منع سقوط الشعر.
1 - بذور عباد الشمس : غنية جداً بفيتامين "هـ" والزنك والحديد، وهي من العناصر الضرورية لصحة الشعر، كما أنها مصدر جيد لفيتامين B6 ، حيث يمدك كوب واحد من بذور عباد الشمس بحوالي 31% من احتياجك اليومي.
2 - الروز ماري (اكليل الجبل) : يساهم في تحسين الدورة الدموية بشكل عام خاصة الدورة الدموية لفروة الرأس، وهو ما ينشط بصيلات الشعر ويحفز نموه.
3 - البازلاء : غنية جداً بالبروتينات الضرورية لتعزيز صحة الشعر، كما أنها غنية بمركبات البيتا كاروتين وفيتامين "ج" والحديد، وهي عناصر لا غنى عنها لتعزيز نمو الشعر.
4 - السبانخ : غنية جداً بالبيتا كاروتين وحمض الفوليك، كما أنها غنية بالحديد، وهى كلها عناصر ضرورية لتعزيز صحة الشعر، وهى غنية أيضاً بفيتامين "هـ" وفيتامين B6
5 - الشاي الأخضر : كشفت بعض الدراسات أنه يفيد في حالات الصلع المرتبطة باضطراب الهرمونات.
6 - من الأطعمة الأخرى : البيض وجنين القمح والمشمش والبرقوق والشوفان والبطاطا والسمسم والجزر.
1 - بذور عباد الشمس : غنية جداً بفيتامين "هـ" والزنك والحديد، وهي من العناصر الضرورية لصحة الشعر، كما أنها مصدر جيد لفيتامين B6 ، حيث يمدك كوب واحد من بذور عباد الشمس بحوالي 31% من احتياجك اليومي.
2 - الروز ماري (اكليل الجبل) : يساهم في تحسين الدورة الدموية بشكل عام خاصة الدورة الدموية لفروة الرأس، وهو ما ينشط بصيلات الشعر ويحفز نموه.
3 - البازلاء : غنية جداً بالبروتينات الضرورية لتعزيز صحة الشعر، كما أنها غنية بمركبات البيتا كاروتين وفيتامين "ج" والحديد، وهي عناصر لا غنى عنها لتعزيز نمو الشعر.
4 - السبانخ : غنية جداً بالبيتا كاروتين وحمض الفوليك، كما أنها غنية بالحديد، وهى كلها عناصر ضرورية لتعزيز صحة الشعر، وهى غنية أيضاً بفيتامين "هـ" وفيتامين B6
5 - الشاي الأخضر : كشفت بعض الدراسات أنه يفيد في حالات الصلع المرتبطة باضطراب الهرمونات.
6 - من الأطعمة الأخرى : البيض وجنين القمح والمشمش والبرقوق والشوفان والبطاطا والسمسم والجزر.
تعليقات
إرسال تعليق